在线免费午夜视频,精品一区二区影院在线,一级毛片高清

即問即答

體重 75 公斤如何有效解決微胖問題？

2024-12-04 18:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

肥胖，體重75公斤解決微胖

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

朱娜

山西省人民醫院

三級甲等

消化科

解決微胖問題，需要綜合考慮飲食控制、增加運動、規律作息、心理調節以及合理用藥等方面。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等。 3. 規律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4. 心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大導致情緒性進食。 5. 合理用藥：必要時，在醫生指導下可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能存在的副作用。總之，解決微胖問題需要長期堅持，養成健康的生活習慣。同時，如有需要，應及時咨詢醫生，制定個性化的解決方案。
2024-12-05 12:53

咨詢相關醫生

就醫問藥

針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節痛乏力

推薦醫生 更多»