-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
卞華偉 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
-
上班久坐肚子胖，可通過調整飲食、增加運動、改善生活習慣、腹部按摩、借助輔助工具等方法減肚子脂肪。 1. 調整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝取，控制每餐食量。 2. 增加運動：進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，每周至少三次，每次30分鐘以上；同時結合腹部專項運動，如仰臥起坐、平板支撐等。 3. 改善生活習慣：避免久坐，定時起身活動；保證充足睡眠，有利于身體新陳代謝。 4. 腹部按摩：每天進行腹部按摩，以肚臍為中心，順時針方向打圈按摩，促進腹部血液循環和腸胃蠕動。 5. 借助輔助工具：可使用收腹帶等輔助工具，幫助收緊腹部肌肉。 減肚子脂肪需要綜合多種方法并長期堅持。通過調整飲食、增加運動、改善生活習慣等，逐步消耗腹部脂肪，達到瘦肚子的效果。若在減脂過程中遇到問題，可到正規醫院營養科或美體塑形科咨詢。
2025-04-02 14:30
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
改善胃不舒服引發焦慮的4種心理調節方法
哪5種方法能快速緩解胃疼？
體質虛寒人群易患胃病如何調養？
經絡保健如何為慢性胃炎患者帶來新希望？
長期食欲不振惡心想吐為何早篩很重要？
年輕人與老年人喝酒后吐血有何差異？
未來飲食趨勢下易拉肚子的食物會改變嗎
肚子一直脹氣的5個病因是什么？
適合肚子脹氣家人吃的食物有哪些？
醫學攻克便秘難題有哪些方向？
為何有人嘴潰瘍好得快，有人卻反復難愈？
肚子有氣該怎么向醫生描述情況
普通頭疼和突然頭疼惡心想吐有何區別
家庭關懷如何助力溶血性黃疸患者自愈？
哪3種營養食物可緩解肚子容易餓困擾？
便秘果在健康領域有哪些新應用？
番瀉葉能治療便秘的3大原因是什么？
中醫體質辨識后腸胃蠕動慢如何調養？
感覺有大便拉不出來的新治療趨勢是什么
被查出Barrett食管，治愈希望在哪里