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            改善胃不舒服引發(fā)焦慮的4種心理調(diào)節(jié)方法

            改善胃不舒服引發(fā)焦慮的4種心理調(diào)節(jié)方法

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              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

              趙宇 副主任醫(yī)師

              齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

              三級甲等

              中醫(yī)內(nèi)科

              改善胃不舒服引發(fā)的焦慮,可采用深呼吸放松、積極的自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力、社交傾訴等心理調(diào)節(jié)方法。 1. 深呼吸放松:找安靜舒適的地方坐下或躺下,慢慢地吸氣,讓空氣充滿腹部,再緩緩呼氣,重復(fù)多次,可緩解身體緊張,減輕焦慮感。 2. 積極的自我暗示:用積極肯定的語言鼓勵自己,如“我的胃會慢慢好起來,我很放松”,增強心理的積極感受。 3. 轉(zhuǎn)移注意力:投入到自己喜歡的活動中,如閱讀、聽音樂、繪畫等,將注意力從胃部不適和焦慮情緒上轉(zhuǎn)移開。 4. 社交傾訴:與親朋好友交流,分享自己的感受和擔(dān)憂,獲得情感上的支持和理解,有助于緩解焦慮。 這些心理調(diào)節(jié)方法能在一定程度上改善胃不舒服引發(fā)的焦慮。若焦慮情緒嚴(yán)重且持續(xù)不緩解,建議尋求專業(yè)心理咨詢科醫(yī)生的幫助。

              2025-04-01 11:13
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            鄧高里

            鄧高里 / 主任醫(yī)師

            擅長:擅長肛門部位、結(jié)、直腸良惡性腫瘤的診斷與治療經(jīng)驗豐富

            預(yù)約掛號
            鄭衛(wèi)華

            鄭衛(wèi)華 / 主任醫(yī)師

            擅長:在省人民醫(yī)院消化科從事醫(yī)療、教學(xué)及科研工作30多年。擅長胃、腸、肝、膽、胰等消化系統(tǒng)疑難疾病的診治。能嫻熟地進(jìn)行電子胃鏡、無痛性電子腸鏡的檢查及治療:如胃腸息肉內(nèi)鏡摘除,內(nèi)鏡下消化性潰瘍出血治療及食道靜脈曲張出血硬化劑治療,食道狹窄擴張術(shù)及放置支架,賁門失弛緩擴張治療,經(jīng)內(nèi)鏡取出上消化道異物等各項內(nèi)鏡下治療。對慢性便秘、慢性腹瀉等都有豐富的治療經(jīng)驗。

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            鄭佳冰

            鄭佳冰 / 副主任醫(yī)師

            擅長:擅長于各類脾胃病、消化病疑難雜癥的診治及亞健康的調(diào)理與保健

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