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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周明芳 副主任醫師
北京地壇醫院
三級甲等
婦科
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通過心理調節緩解經期肚子疼，可采用放松訓練、轉移注意力、情緒宣泄、認知調整、社交支持等方式。 1. 放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，能使身體和精神放松，減輕緊張焦慮，緩解子宮痙攣，從而減輕疼痛。 2. 轉移注意力：投入到喜歡的活動中，像閱讀、聽音樂、看電影等，可分散對疼痛的關注，降低大腦對疼痛的感知。 3. 情緒宣泄：可通過寫日記、與朋友傾訴等方式，將經期的煩躁、焦慮等不良情緒釋放出來，避免情緒積壓加重疼痛。 4. 認知調整：正確認識經期肚子疼是常見生理現象，以平和心態對待，不過分擔憂和恐懼，有助于緩解疼痛。 5. 社交支持：與家人、朋友相處，獲得情感上的支持和理解，營造良好心理氛圍，減輕心理壓力和疼痛感。 心理調節對緩解經期肚子疼有積極作用。采用上述心理調節方法，可改善心理狀態，減輕疼痛。若疼痛嚴重，應及時就醫。
2025-03-12 22:53
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