-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
-
早上簡單又營養的吃法可選擇谷物、蛋白質、蔬果、奶類、堅果等。 1.谷物：如燕麥片、全麥面包等，富含碳水化合物，能為機體提供能量，且消化吸收相對緩慢，可維持較長時間飽腹感。 2.蛋白質：雞蛋是優質蛋白質的良好來源，還可選擇豆類食物，如豆漿，能補充植物蛋白。 3.蔬果：像蘋果、香蕉、黃瓜等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，增強免疫力。 4.奶類：牛奶或酸奶都是不錯的選擇，能補充鈣質和優質蛋白，酸奶還有助于調節腸道菌群。 5.堅果：如杏仁、核桃等，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，適量食用有益健康。 早上攝入上述食物，能使營養更加均衡全面，滿足人體上午的能量需求，維持身體正常的生理功能。大家可根據自身口味和喜好進行搭配。
2025-03-09 23:43
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答
未來牛奶和維生素C搭配的健康飲食趨勢如何？
牛奶雞蛋同吃能否改善睡眠質量？
哪5種營養食物可應對臉上的斑？
當下減肥熱中，哪些食物易使人發胖？
怎樣進行早餐營養搭配？
早上吃哪5種簡單食物能輕松搞定營養？
錯誤泡腳減肥方法為何可能適得其反？
臀部肥胖暗藏哪些健康危機，如何瘦臀？
錯誤減肥傷身體，梅子減肥法可行嗎？
錯誤辟谷減肥有哪些危害？
減肥人群為何適合吃牛油果？
轉氨酶800多能否逆轉恢復及做法
過期維生素E在醫學前沿有哪些潛在應用？
吃瀉藥減肥對身體有哪些影響？
25歲職場人長高有哪些秘訣？
家庭聚餐燉雞蛋，有哪些快速又營養的時間秘籍？
權威營養師揭秘雞蛋豆漿的正確吃法
空氣污染環境中，早上吃雞蛋能增強身體抵抗力嗎？
霧霾天如何用檸檬酸鋅增強呼吸道抵抗力？
家庭如何助力女性告別維生素D缺乏？