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2025-03-09 21:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

職場人壓力大，哪些維生素D食物可改善狀態？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

營養科

職場人壓力大時，可通過食用富含維生素D的食物改善狀態，如三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等。 1. 三文魚：三文魚是維生素D的優質來源，其富含的不飽和脂肪酸有助于調節情緒，緩解壓力。 2. 牛奶：牛奶不僅含有豐富的鈣，維生素D含量也較高，能促進鈣的吸收，增強骨骼健康，幫助職場人保持良好的身體狀態。 3. 雞蛋：雞蛋中的蛋黃含有一定量的維生素D，是日常飲食中容易獲取的維生素D來源之一，能為職場人補充營養。 4. 蘑菇：部分蘑菇在經過紫外線照射后會產生維生素D，適量食用可增加體內維生素D水平，改善精神狀態。 5. 蝦：蝦富含蛋白質和維生素D，有助于提高身體免疫力，緩解職場壓力帶來的身體疲勞。職場人壓力大時，可在日常飲食中適當增加三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等富含維生素D食物的攝入，以改善身體狀態。但食物攝入應適量且均衡，若壓力問題嚴重，還需尋求專業幫助。
2025-03-10 09:03

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