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馬松炎 主任醫師
惠州市第三人民醫院
三級甲等
消化內科
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老年人輕松通便可從飲食、運動、藥物、按摩、養成排便習慣等方面入手。 1. 飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，如芹菜、蘋果、燕麥等，同時保證充足水分攝入，促進腸道蠕動。 2. 運動：適當進行散步、慢跑、太極拳等運動，能增強胃腸蠕動功能，幫助排便。 3. 藥物：可遵醫囑使用乳果糖、聚乙二醇、開塞露等藥物，改善便秘情況。 4. 按摩：以肚臍為中心，順時針按摩腹部，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次，促進腸道血液循環和蠕動。 5. 養成排便習慣：每天定時去廁所嘗試排便，即使沒有便意，也可培養排便反射。 老年人輕松通便需綜合多種方法，通過合理飲食、適度運動、正確用藥、腹部按摩及養成良好排便習慣等，改善便秘狀況。若便秘問題嚴重或持續不緩解，建議到正規醫院消化內科就診。
2025-03-07 13:23
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就醫問藥
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