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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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聶飚 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
消化內科
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日常營養搭配遠離黑便煩惱，可從增加膳食纖維、保證蛋白質攝入、控制脂肪攝入、補充維生素和礦物質、避免刺激性食物等方面入手。 1.增加膳食纖維：多吃全谷物、蔬菜和水果，促進腸道蠕動，預防便秘和黑便。 2.保證蛋白質攝入：選擇瘦肉、魚類、豆類等優質蛋白質，維持腸道黏膜健康。 3.控制脂肪攝入：減少油炸食品和動物脂肪的攝入，以免加重腸胃負擔。 4.補充維生素和礦物質：多吃富含維生素C、維生素B族和鐵的食物，維持腸道正常功能。 5.避免刺激性食物：少吃辛辣、生冷、過酸等刺激性食物，減少對腸胃的刺激。 通過合理的日常營養搭配，增加膳食纖維、保證蛋白質、控制脂肪、補充維生素和礦物質以及避免刺激性食物，有助于維持腸道健康，遠離黑便煩惱。若黑便情況持續或伴有其他不適，應及時就醫。
2025-03-07 09:08
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