想補(bǔ)鋅以保證身體健康，需從飲食、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、避免不良行為、必要時(shí)用藥等方面著手，并關(guān)注身體變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食均衡：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、核桃、花生等。
2.良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
3.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.減少不良行為：戒煙限酒，避免過度勞累和精神壓力過大。
5.必要時(shí)用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒等藥物補(bǔ)鋅。
總之，通過以上多種方式綜合調(diào)理，有助于在補(bǔ)鋅的同時(shí)保證身體健康。

您好，一般主要有葡萄糖酸鋅口服液，您可以通過食補(bǔ)來補(bǔ)鋅，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高，是可以多吃的。