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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李躍 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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焦慮癥自我治療和調(diào)節(jié)，包括改變認(rèn)知、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、放松訓(xùn)練、社交支持等。 1. 改變認(rèn)知：調(diào)整對壓力和挫折的看法，用積極心態(tài)面對。 2. 適度運(yùn)動：如散步、慢跑、瑜伽，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，穩(wěn)定生物鐘，有助于維持良好精神狀態(tài)。 4. 放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛，緩解緊張。 5. 社交支持：和親友交流，獲得理解與鼓勵，減輕心理負(fù)擔(dān)。 焦慮癥患者通過上述自我治療和調(diào)節(jié)方法，有助于緩解癥狀，但嚴(yán)重時仍需及時就醫(yī)。
2024-09-27 02:27
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