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減脂肪期的晚上適合吃哪些食物？

2017-10-12 14:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：陽痿

問題：

減脂肪期的晚上適合吃哪些食物？

回答1
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李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

減脂肪期晚上的飲食應注重低熱量、高纖維、富含蛋白質等。包括蔬菜、水果、粗糧、優質蛋白、低糖飲品。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.蔬菜：如西蘭花、菠菜等，富含纖維和維生素。
2.水果：選擇蘋果、梨等，提供維生素和纖維，熱量較低。
3.粗糧：像燕麥、糙米，增加飽腹感且消化慢。
4.優質蛋白：例如雞胸肉、魚蝦，幫助維持肌肉量。
5.低糖飲品：如水、無糖酸奶，補充水分和營養。
減脂肪期晚上的飲食要多樣化，控制總量，避免高熱量食物。
2017-10-12 14:38

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