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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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減肥期間的飲食選擇很重要，包括低熱量蔬菜、優質蛋白、低糖水果、全谷物、低脂乳制品等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2017-10-10 19:43
1.低熱量蔬菜：如西蘭花、黃瓜、芹菜等，富含纖維，熱量低。
2.優質蛋白：像雞胸肉、魚蝦、豆類，增加飽腹感，促進肌肉修復。
3.低糖水果：例如蘋果、草莓、藍莓，提供維生素和纖維。
4.全谷物：燕麥、糙米等，富含膳食纖維，消化慢，提供持久能量。
5.低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶，補充鈣和蛋白質。
合理搭配這些食物，控制總熱量攝入，有助于減肥。
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