缺少纖維素可通過食用蔬菜、水果、全谷物、豆類和堅果來補充。對于排便用紙多，可能與大便性狀、肛腸疾病等有關，要注意飲食調整、養成良好排便習慣等。 1.蔬菜：如芹菜、菠菜等，富含大量纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便體積。 2.水果：像蘋果、香蕉，其中的果膠和纖維素有助于改善腸道功能。 3.全谷物：燕麥、糙米等保留了麩皮和胚芽，富含膳食纖維。 4.豆類：紅豆、綠豆等是優質的纖維素來源，還能提供蛋白質。 5.堅果：杏仁、核桃等含有豐富的膳食纖維和健康脂肪。 6.排便用紙多：可能是大便不成形，要少吃辛辣油膩食物，多吃清淡易消化的。也可能是肛腸疾病，如痔瘡、肛裂等，需及時就醫。同時，要養成定時排便的習慣，排便時不要久蹲。 總之，保持均衡的飲食，攝入足夠的纖維素，有助于改善腸道健康。若排便用紙多的情況持續不改善，應及時就醫檢查，明確原因。

醫生建議：你好，生活上可以吃新鮮的綠葉蔬菜，比如菠菜、白菜，是含有比較多纖維素的，有通便的作用。建議使用麻仁丸潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘，癥見大便干結難下、腹部脹滿不舒；習慣性便秘見上述證候者。