補鋅可以通過飲食調整、補充劑、避免不良習慣、治療相關疾病、適當運動等方式。 1.飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃、堅果、豆類等。這些食物中的鋅容易被人體吸收利用。 2.補充劑：在醫生建議下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅膠囊等鋅補充劑。但要注意遵醫囑。 3.避免不良習慣：減少飲酒和吸煙，因為它們可能影響鋅的吸收和利用。 4.治療相關疾病：某些疾病如慢性腹瀉、腸病性肢端皮炎等會導致鋅流失，需積極治療原發病。 5.適當運動：適度的運動有助于提高身體代謝，促進鋅的吸收和分布。 總之，補鋅需要綜合多種方法，并根據個人情況選擇合適的方式。如果對自身鋅含量有疑慮，建議到正規醫院進行相關檢查和咨詢。

您好；可以口服硫酸鋅口服液及多吃海產貝類及瘦肉，魚肉，禽蛋及奶制品等、

曬太陽是可以補鈣的，我家寶寶補鋅吃得是三精葡萄糖酸鋅口服液

這種情況最好到皮膚科，消化科檢查，明確后積極治療。

你好。人體缺鋅會使含鋅酶活力下降，出現食欲不振、免疫力低下、反復青春痘等表現；要補鋅，日常生活可以多注意飲食，可以多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等；也可以吃一些鋅劑來補充，如鋅硒寶片，它吸收高，補鋅效果很不錯，可以找找；最后要克服偏食習慣，膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等。