補鋅的方式有飲食補充、藥物補充、改善生活習慣、避免不良因素、定期檢查等。 1.飲食補充：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃、堅果、豆類等。這些食物中的鋅易于吸收，能滿足身體的日常需求。 2.藥物補充：可在醫生指導下服用葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅顆粒等。但要注意遵醫囑用藥。 3.改善生活習慣：保持充足的睡眠，適當運動，有助于身體對鋅的吸收和利用。 4.避免不良因素：減少吸煙、飲酒，避免長期處于壓力過大的狀態，以免影響鋅的吸收。 5.定期檢查：定期進行微量元素檢測，了解體內鋅的含量，以便及時調整補鋅策略。 總之，補鋅需要綜合多種方法，根據個人情況選擇合適的方式。同時，要注意遵循科學原則，如有需要，應在醫生的指導下進行。

藥補：可以喝補鋅口服液，市場上很多。三精的。哈藥的。食補：鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。動物性食品含鋅量普遍較多,植物性食品中鋅較少。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多,植物性食品中鋅較少。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

你好，補鋅最好是食療的，富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等。

富鋅食品　　如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。據測定，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。人工喂養的嬰兒應從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等