牛油果富含多種營養成分，對身體有諸多益處，但食用也需適量。部分人群可能存在過敏等風險。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.護膚養顏：其富含維生素和植物性油脂，能使皮膚光滑、細膩、有彈性，保持良好狀態。
2.降低膽固醇：有助于減少心血管疾病的發生風險。
3.護眼明目：所含維生素A對眼睛有益，適合長期用眼人群。
4.補充營養：多種維生素可滿足身體日常需求。
5.促進消化：含有膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘。
6.增強免疫力：所含營養成分有助于提升身體的抵抗力。
總之，適量食用牛油果對健康有益，但個體存在差異，如有不適，應及時就醫。

　美容功效：外用　　一，用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合干性皮膚，能有效滋潤肌膚．　　二，牛油果內富含的卵磷脂可以護理干枯及受損的發質，讓頭發柔亮順滑。在洗凈的頭發風干以后，將牛油果、雞蛋清和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發上，大約半小時后用洗發液洗凈，長期堅持還能防止頭發分叉。　　三，用少許牛油果與甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經常涂指甲油而使指甲黯淡無光的人，用此法最佳。

牛油果素有"森林黃油"之稱，營養豐富　　一，因其不含淀粉跟糖份，所以適合糖尿癥患者食用．　　二，富含維他命E，有助皮膚抗氧化，是天然的抗衰老劑。　　三，可以防止動脈硬化和貧血,還可以防止高血壓．　　四，可以保護心臟、促過女性赫爾蒙分泌正常．

可以為身體補充一定的補充蛋白質能量，對身體來說還是很不錯的。平時可以適當的服用一些，個人建議不要吃得太多了，差不多就可以了。