補鋅效果好的方法包括飲食調整、補充劑選擇、適當運動、良好作息、避免不良習慣等。 1.飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。這些食物中的鋅易于吸收，能有效補充人體所需。 2.補充劑選擇：常見的補鋅補充劑有葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、賴氨葡鋅顆粒等。但使用補充劑時需遵循醫囑。 3.適當運動：適度的運動能促進新陳代謝，增強身體對鋅的吸收和利用。 4.良好作息：保持充足的睡眠，規律的作息，有助于維持身體的正常生理功能，包括鋅的代謝和吸收。 5.避免不良習慣：減少吸煙、酗酒等不良習慣，這些可能影響鋅的吸收和利用。 總之，想要達到良好的補鋅效果，需要綜合運用多種方法，并根據個人的身體狀況和需求進行選擇。如有需要，應在醫生的指導下進行。

你可以進行食療啊。最好是不要吃藥補鋅的食物有：動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量較高，對于肝炎病人的治療很有效。母乳、海產品、瘦肉、豬肝、牛肉、魚肉、蛋；核桃仁、豆類、花生、麥片、蘿卜、大白菜、菠菜等

你好，缺鋅就要及時補充，單一靠食物補充不全面，等身體不缺鋅和沒有癥狀時，平時多注意飲食就可以了。補鋅從食補和藥補雙管齊下，效果最佳。你可以試試新稀寶牌鋅硒寶片，它是第三代蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，對人體無任何副作用，能顯著提高人體免疫力。日常飲食應該多喂孩子吃些含鋅多的輔食。如肉類，肝，蛋黃等。

先聲明，我不是專家我是寶媽，呵呵，孩子缺鋅醫生給開得什么呀，如果能食補最好，每天吃個蛋黃，多吃含鋅高的食物，到網上查查，我還覺的葡萄糖酸鋅不錯，小孩子愛喝，吸收也不錯。

先確定是否缺鋅和鈣,可以去醫院做微量元素檢查確定。缺鋅的兒童表現為食欲不振，味覺失靈，生長發育遲緩，易發生口腔粘膜潰瘍、多汗、厭食癥等。當然也不要因此認為孩子胃口不好就是缺鋅，更不要隨便給孩子服用硫酸鋅。預防缺鋅應采用含鋅高而且吸收率也高的食品如牡蠣、海魚、蛤貝等海產品和瘦肉等。精制米面中鋅含量低，故不宜長期給孩子吃精白米面。　　注意從膳食中補鋅。　　食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋　類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20-50毫克；麥類、魚類、胡蘿卜、土豆含6-20毫克。此外，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50％左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20％左右。鋅的吸收較大程度依賴于鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少，低于5毫克，在食用這些食物中要注意補鋅。　　孩子缺鋅，應設法及時糾正。　　根據不同程度，除及時添加含鋅豐富的食物外，還可按醫生囑咐服用鋅制劑，如葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和復合維生素鋅糖漿等。通常孩子服用1--2個星期后，食欲便可明顯增加。整個療程應維持2-3個月。同時，應當避免矯枉過正。孩子每日鋅的需要量與年齡有關。4個月以內嬰兒3毫克，6-12個月5毫克，1-10歲兒童10毫克，10-13歲兒童13毫克，15歲后與成人同，為15毫克。妊娠及哺乳期婦女每日需要量為20--25毫克。濫用鋅制劑致微量元素過量攝入對人體反而有害。鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，故使用不當，很容導致過量，使體內數量元素平衡失調，甚至出現加重缺鐵、缺銅、繼發貧血等一系列病癥。