晨起排便異常可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、肛腸疾病、精神心理因素等引起。 1. 飲食不當：過多食用辛辣油膩食物，膳食纖維攝入不足，會影響腸道蠕動。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。 2. 缺乏運動：長期久坐少動，腸道肌肉力量減弱。適當增加運動量，如快走、慢跑、瑜伽等，可促進腸道蠕動。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合征等。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 肛腸疾病：如痔瘡、肛裂、直腸息肉等，可能導致排便不暢。需就醫明確診斷，必要時進行治療。 5. 精神心理因素：壓力大、焦慮、緊張等不良情緒，會影響腸道功能。要學會調節情緒，保持心情舒暢。 改善晨起排便異常需要綜合調理，養成良好的生活和飲食習慣。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的消化內科或肛腸科就診。

1、飲食調理：飲食上一定要做到葷素搭配，多吃含纖維素高的食物，如粗糧、蔬菜、水果，還應增加花生油、香油、豆油的攝入。每天保證充足的飲水，可喝些淡鹽水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯溫開水。水分能刺激胃腸蠕動，并能使大便軟化。 　　2、運動處方：對于慢性功能性便秘，養成良好的生活習慣是治療最有效的方法。便秘者要養成定時起居的習慣，不要輕易改變生活規律。無論有無便意，均應養成每天早餐后定時排便的習慣。還可以經常做些按摩腹部、收腹鼓腹、提肛的動作。熱水坐浴和飯后散步同樣適合于便秘患者。 　　3、日常禁忌：食量過少、過食辛辣食物、暴飲暴食后節食、飲食不規律和經常進快餐速食者均易患便秘。

你的情況應該是便秘了.便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.可以采用黑芝麻,核桃仁,蜂蜜各60 克.方法：先將芝麻,核桃仁搗碎,磨成糊,煮熟后沖入蜂蜜,分2次1日服完, 能潤滑腸道,通利大便.