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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃亮 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院
三級甲等
結(jié)直腸肛門外科
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有3種運動可緩解肛門墜脹有便意感，分別是提肛運動、散步、瑜伽。 1. 提肛運動：能增強肛門括約肌功能，促進局部血液循環(huán)，改善肛門墜脹。做法是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松為一次，每次做 50 次左右，持續(xù) 5 - 10 分鐘。 2. 散步：是一種較為溫和的運動方式，能促進腸胃蠕動，幫助消化，減輕腸道負(fù)擔(dān)，從而緩解肛門墜脹不適。每天堅持散步 30 分鐘以上，速度適中。 3. 瑜伽：部分瑜伽體式可調(diào)節(jié)身體氣血運行，增強腹部和盆底肌肉力量。比如貓牛式、下犬式等，每周進行 3 - 4 次，每次 30 - 60 分鐘。 這三種運動簡單易行，對緩解肛門墜脹有便意感有一定幫助。不過若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-03 08:30
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