你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。你好，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

你好，根據你所描述的情況，你主要是因為太胖引起的胸部大，只要你注意運動，通過減肥是可以將到正常的減肥是一項艱苦的過程，光靠運動不行，也要節(jié)食，就是少吃含熱量高的食物以上是對“到了初一體重過重，想運動減下去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：那你每天都要堅持運動，只有全身瘦下來才能瘦胸部。一般來說運動時間越長、消耗的熱量越多，建議你明天應運動半小時以上。可以做仰臥起坐、慢跑、游泳、高抬腿等運動。同時控制飲食、控制減少脂肪和糖類的攝入，不要吃零食，可以多吃新鮮的水果。

建議你可以試一試快走的方式，每天30分鐘，堅持一個月，效果不錯。運動時，心率要達到120以上。飲食均衡些，少吃零食，少吃甜食，少吃油炸膨化食品。多吃水果，如蘋果香蕉。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!