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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張斌 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
心理科
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壓力大導致身高173cm的人出現體重失衡，可通過運動鍛煉、飲食調節、規律作息、社交互動、興趣愛好等方式調節情緒。 1. 運動鍛煉：適當進行跑步、游泳、瑜伽等運動，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態，還可增強體質。 2. 飲食調節：保證營養均衡，多攝入富含維生素B、鎂等營養素的食物，如全麥面包、香蕉、堅果等，有助于穩定情緒。 3. 規律作息：保持充足的睡眠，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，讓身體和大腦得到充分休息，利于情緒穩定。 4. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感支持，減輕心理壓力。 5. 興趣愛好：培養繪畫、音樂、閱讀等興趣愛好，轉移注意力，沉浸其中可放松身心，緩解壓力。 通過上述這些情緒調節的小妙招，有助于緩解壓力，改善因壓力大導致的體重失衡狀況。若情況嚴重，建議及時到精神心理科就診。
2025-03-04 04:20
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