您好，您的標準體重應該是56公斤，您126斤，您有點超重了，建議減少脂肪的攝入1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入。

想要減脂肪和保證不反彈的話，就只有靠運動了，調整你的作息時間，保證舒適的睡眠和每天定時運動的習慣，一定可以減掉脂肪和保持身材的。不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品，蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好，用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。多慢跑和快走，爬樓梯，游泳等有氧運動，循序漸進會有明顯效果

您好，標準體重（kg）=身高（cm）-105。標準體重正負10﹪為正常體重。您的體重是正常的。您好，您的體重在標準范圍內，建議您可以適當控制一下體重。

根據體重指數的計算，您的體重指數在正常范圍內的，沒有肥胖。1.可以通過積極運動，以及控制飲食的攝入，這樣可以減輕體重的。以上是對“體重過重了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥要運動結合飲食的調整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物