健康指導：你好，減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣,可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果,可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯,那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果,而對于早餐午餐正常吃即可.

你好，你的情況可能是肥胖問題，一般青少年期女性多見于長期飲食結構不合理，導致皮下脂肪堆積。建議，減肥應參照科學方法進行，任何快速減肥方式都是對機體不利的，平時注意清淡飲食，避免高脂高糖類食品攝入。配合體育運動循序漸進慢慢控制體重。一般2個月后會有變化。

您好，如果一定要強調快速的話，那么可能就只有手術比較快了，但是這樣并不是首選推薦的減重和減肥您要區別開來。您的描述中目的是要減肥，但是您最后說的效果確實指減重。減肥是減脂肪。而減重就是重量下去就行了，例如吃減肥藥，拉肚子等把體內的水抽調。而水非常容易補充。所以會沒什么效果。建議您還是飲食控制加運動。這個才是減肥。當然，如果您只是想讓在稱上的數字下去的話，可以用剛才說的那種方法，但不建議長期