健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，建議平時注意飲食調(diào)節(jié)，避免進(jìn)食油膩刺激食物，多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，避免熬夜，合理睡眠，進(jìn)食高蛋白質(zhì)，高維生素飲食，每天堅持慢跑，避免長時間挑食。

健康指導(dǎo)：你好，肥胖建議您可以通過科學(xué)合理的飲食，如低脂，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，水果蔬菜等，堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步，仰臥起坐，跳繩等，不僅可以控制自己的體型，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。不建議您通過口服藥物減肥，節(jié)食等方式控制體重，可能會造成胃腸功能紊亂，低血糖等癥狀。

健康指導(dǎo)：飲食要清淡。要少吃鹽，因為咸的東西吃得越多，就越想吃的。選擇一項你喜歡的運(yùn)動，每天堅持做40-60分鐘的有氧運(yùn)動。每晚不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣來幫助減肥。多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，一定要多喝

最有效的減肥方法就是運(yùn)動減肥加上飲食控制。建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。每天控制飲食，吃完飯可以適當(dāng)活動一下。以免脂肪囤積！

您好，首先減肥肯定不會建議您吃減肥藥的，因為減肥藥一般都是很貴的，還有就是減肥藥都對身體不好，一般含有激素。還有就是也不建議您節(jié)食減肥，對身體不好，再有就是建議您鍛煉身試試，平時低脂肪飲食，適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練，睡覺前可以進(jìn)行前蹬腿運(yùn)動，有利于減腿部。