朋友你好,大多數女性在產后身材會有一些變化,屬于正常現象,　　減肥的目的,首先保證身體健康.所以減肥不能迅速減掉太大體重,需要循序漸進才行.我談得這個減肥方法,不需要忌口,你只要喜歡吃的,都可以吃,但是一定要吃七分飽,吃飯時,要細嚼慢咽.下一餐要等到感覺餓再進食,不餓就是到吃飯時間也不能吃,平時多吃些水果和蔬菜,我是試驗過,減肥效果很好,剛開始的一周,重量會迅速減掉2公斤左右,慢慢就減的很平穩,記得要堅持不懈的去做,才會有效果.減肥就是這么簡單,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分飽.平時注意適量的散散步,保持良好的心態就可以了

健康指導：產后肥胖，需要控制飲食，增加體育運動，每餐飯后堅持站立半個小時再做其他的事情，然后日常保健泡水喝決明子、山楂、桑椹、首烏、荷葉、五彩菊、玫瑰茄、康乃韾。決明子：清肝明目，潤腸通便，降壓降脂的功效。山楂：消食化積，活血散瘀，可用于高血壓、冠心病的防治。桑椹：滋服補血，生津潤腸；首烏：補益精血、固腎烏須，潤腸通便；荷葉：清暑利濕，減肥降脂；五彩菊：養顏美容，清熱解毒，清肝明目，軟化血管，利血調經，排毒養顏，護膚美容。有清除黑斑、黃褐斑的功效；玫瑰茄：清熱解毒，養顏祛斑，益氣補血，解酒降脂；康乃馨：補腎提神，健胃開胃，調節血脂。適合：降脂減肥，祛斑美容。而需要在斷奶后進行減肥。

您好，這樣的情況的話，考慮是平時的飲食和生活習慣導致引起的比較多見。對于您的年齡可以考慮晚飯以粗纖維食物為主，再就是結合一定的鍛煉，還是很有幫助的。