目前這種情況應(yīng)該考慮是更年期綜合癥的可能性比較大，主要是有植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，建議注意積極的調(diào)整自己的生活狀態(tài)，要注意白天多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，不要過(guò)于的焦慮。要有規(guī)律的生活作息，睡前不要過(guò)于興奮，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉增強(qiáng)自己的體質(zhì)，使身體略微疲勞有助于改善癥狀。

家人和朋友對(duì)更年期者給予充分理解、同情和關(guān)懷，關(guān)心體貼他們的生活，干方百計(jì)的給予安慰，消除其緊張情緒，了解發(fā)生更年期癥狀的原因，使其懂得出現(xiàn)更年期癥狀并不可怕。

你好，更年期綜合性患者首先要做的就是緩解心理壓力，消除緊張的情緒，可以進(jìn)行自我暗示避免焦躁。另外可以多參加戶外活動(dòng)來(lái)放松身心，多曬曬陽(yáng)光多散散步。

你好，1）科學(xué)地安排生活保持生活規(guī)律化，堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉，少食動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無(wú)節(jié)，忌煙酒。為預(yù)防骨質(zhì)疏松，圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，增加日曬時(shí)間，攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。（2）堅(jiān)持力所能及的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)堅(jiān)持勞動(dòng)可以防止肌肉、組織、關(guān)節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。不間斷地學(xué)習(xí)和思考，學(xué)習(xí)科學(xué)文化新知識(shí)，使心胸開(kāi)闊，防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。