如果出現怕涼腳發涼有腰肌勞損，一般考慮還是腎陽虛出現的癥狀，可以看中醫辨證施治，如果腎陽虛引起的，需要多吃羊肉，同時需要多活動多鍛煉，也可以根據病情口服桂附地黃丸，如果有缺鐵性貧血引起的，可以在醫生指導下口服富馬酸亞鐵，同時服用維生素c促進鐵吸收。

你這樣的情況考慮是由腎陽虛引起的，多是與你平時缺乏體育鍛煉有關系，建議你服用金匱腎氣丸調理，同時平時多一些體育鍛煉，增強體質，避免熬夜和勞累，不要長時間玩手機電腦，多吃點枸杞，山藥，大蝦等，有助于促進恢復，同時可以吃點丹參片，有助于改善循環。

足涼是末梢血液循環不好導致足涼，長期久坐伏案運動少腰部肌肉會疲勞緊張僵硬血液循環不好，導致腰肌勞損形成建議每天晚上用熱水把腳給泡泡，平時在做做按摩，可以緩解肌肉的痙攣，使緊張的肌肉得到放松，熱敷腰部，可以促進血液循環，減少久坐的時間，改變不好的坐姿。注意保暖，增加鍛煉，比如游泳，瑜伽都可以

25歲，分析您所述的癥狀，常見于免疫力低下所致，中醫稱之為氣虛，陽虛等癥狀，必要時請中醫為您望聞問切診斷在當地醫生的指導下，每天晚上少許鹽花椒開水沖后泡腳，壯腰健腎丸口服，芬必得口服止痛治療腰肌勞損。加強體育鍛煉是關鍵，貴在堅持

你好，你的這個情況，從中醫上來說，應該是一個典型的腎陽虛不能溫煦軀體，不能溫養腰府所導致的癥狀。這個情況，可以服用一些補腎助陽的中成藥來調理，比如桂附地黃丸，堅持服用一段時間，效果當會顯著。祝你健康快樂！