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哪3種運動可改善腿膝蓋關節(jié)疼痛？

2025-02-26 00:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：關節(jié)炎

問題：

哪3種運動可改善腿膝蓋關節(jié)疼痛？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉大一主任醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

外科

改善腿膝蓋關節(jié)疼痛的3種運動有游泳、靠墻靜蹲、直腿抬高，這些運動能增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，減輕關節(jié)壓力。 1. 游泳：游泳是一種全身性的運動，水的浮力可減輕身體對膝關節(jié)的壓力，同時鍛煉膝關節(jié)周圍的肌肉，增強關節(jié)的穩(wěn)定性。 2. 靠墻靜蹲：雙腳與肩同寬，背部靠墻慢慢下蹲，使大腿與地面保持平行，每次堅持一段時間，可有效增強股四頭肌力量，緩解膝蓋疼痛。 3. 直腿抬高：平躺在床上，將腿伸直慢慢抬起，與床面成一定角度，停留片刻后放下，重復進行，能增強腿部肌肉力量，改善膝關節(jié)功能。以上3種運動對于改善腿膝蓋關節(jié)疼痛有一定幫助，但運動時要注意適度，避免過度勞累加重關節(jié)損傷。若關節(jié)疼痛嚴重，應及時就醫(yī)。
2025-02-26 05:39

就醫(yī)問藥

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什么是關節(jié)炎? 　　關節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關節(jié)炎，類風濕關節(jié)炎，風濕性關節(jié)炎。我國的關節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節(jié)畸形，嚴重者導致關節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。查看全文»

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