你好，對于腰肌勞損之后產生的疼痛，可以進行適當的運動，來活動渾身的筋骨，使全身的血液，循環加快，同時還可以通過按摩和熱敷的方法，來緩解肌肉疼痛，在平時工作的時候病，要注意勞逸結合。建議您需要多加休息，避免過度勞累，避免總是坐在工作的地方一動不動，偶爾可以活動一下。

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥，　西藥：止痛解痙藥物，芬必得、阿司匹林、消炎痛等可在疼痛較重時選用，但不宜長期服用。兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松

您好，腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病，是一種常見的腰部疾病。與長期的不良姿勢直接相關，患者首先要注意矯正姿勢改變生活方式，盡可能穿平底鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。