建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!。。。

健康指導：根據您的情況的描述來看，建議您首先轉變心態，采用飲食加運動的方式進行科學減肥，對于您的情況有很大的幫助的。平時飲食上注意不要吃高油脂類食物以及高鹽分類食物，可以適當的吃一些高纖維類的食物，有助于增強您的飽腹感，對于減肥有利。運動方面建議您每天以連續運動四十分鐘以上為宜。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

你好。減肥藥最好不吃。胖人一動彈就心跳氣短、氣喘吁吁，說明心臟已經受到影響了。所以減肥是為了健康。真想減肥，你就一定要管住自己的嘴。建議你在晚餐吃到半飽，以第二天不餓為度。慢跑、仰臥起坐、體操都可以。每天空閑時間就做活動，鍛煉到身體微微出汗就可以。減肥，貴在堅持。