您好，根據你描述的情況，一般考慮減肥方法有多種，最好的方法是以運動和減少飲食為主。建議：您在減肥的過程中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持下去,運動方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞，游泳等。希望我的回答對您能有幫助吧。

您好應該用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內能達到的平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。

你好，正常情況下如果不是飲食因素影響而突然增胖也有病理性可能如果是飲食和不運動引起的單純性增胖，則建議你少吃油膩食物，減少飲食量，增加運動來有效減肥，但如果是不明原因的短時間內突然增重，則建議你到醫院內分泌科就診

你好！像你這種情況，運動加節食是最好的減肥方法。建議你每天早上堅持運動，每頓飯不要吃太多，吃到7分飽就可以，如果感到很餓的話，可以吃一點水果。祝你減肥成功！