您好！主食不是必須吃。但是不能拒絕肉類；嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。但是明天必須還是要有一定的營養(yǎng)

你好，根據(jù)營養(yǎng)師的說法，懂得計算熱量就是護身符，糖分等同于淀粉。比如在某天多吃了淀粉食物的話，當天便最好不要再吃糖分高的食物，以免過量。換句話說，如果要吃少吃一些淀粉來抵消多出來的熱量，這樣身體便較不容易積聚過多糖分和淀粉了。還有一點要謹記的，就是要選擇低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。

瘦身與飲食有關系，但是前提是在保證營養(yǎng)與熱量足夠的情況下節(jié)食，建議早餐午餐可吃七分飽，但是一定保證足夠的維生素攝入量，晚餐餐只吃水果蔬菜，減肥期間可以多吃豆制品，保證蛋白的攝入量。

健康指導：蘋果醋可以喝一些的，建議可以每天早晨空腹吃一個水果也是好的，空腹是適量運動我們也是比較推薦的，一般對于身體無損害性，有研究證實，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥，而且減肥效果較好。都可以嘗試