學生因不良習慣導致肥胖，出現運動不適和心臟疼痛，需從飲食、運動、作息、心理、醫療等方面改善。 1.飲食：減少高熱量零食攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白，如雞胸肉、魚蝦等。 2.運動：循序漸進，從短時間低強度運動開始，如快走、跳繩，逐漸增加運動時間和強度。 3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4.心理：保持積極心態，克服改變習慣的困難，避免因壓力導致暴飲暴食。 5.醫療：定期復查，遵循醫生建議，必要時進行心臟相關檢查。 總之，改變不良習慣需要堅定的決心和持續的努力。只要堅持科學合理的方法，就能逐漸改善身體狀況，恢復健康活力。

要想瘦身就要改掉自己的不良飲食習慣，不改掉，很難瘦身成功。建議不要吃零食，多吃水果和蔬菜，多運動。只有這樣堅持，你才會成功瘦身。

健康指導：有關系的。因為如果進食一些高熱量、高蛋白、高脂肪的食物，這很容易讓身體所需要的總熱量超過人體所需要的熱量，這就導致人發胖。因此你要少吃零食，或者為了解饞可以吃一些熱量相對而言低一些的零食，平時飲食要清淡，再加上一些體育鍛煉，堅持下來是可以瘦身的。

你好，你的這種情況和你的飲食有很大的關系，平時少吃油膩及含脂肪的食物，零食是更不能吃，注意調節飲食規律，三餐以主食為主，半飽即可，以蔬果為主，多吃清淡的食物。適量的配合運動減肥效果更好。建議每次運動要堅持四十分鐘以上，以有氧運動為主，如慢跑、游泳等運動，平時多飲水，促進排泄，希望能幫助你！