首先的注意飲食規律，多吃含纖維素多的食物保持按時排便的習慣，避免憋便，吃點潤腸通便的藥物就可以改善，麻仁潤腸丸，或者蘆薈膠囊

你所說的這種情況是便秘，與個人胃腸道的功能和平時的飲食生活作息有關。關鍵在于自己的調整。合理飲食，營養均衡，清淡宜消化，避免生冷油膩辛辣等，一日三餐按時規律的進行，防止煙酒熬夜勞累受涼，多補水，適當的活動，促進胃腸道的蠕動，養成定時排便的習慣，促進恢復正常的排便與健康。

您好，從您描述的情況看，為便秘癥狀。建議：1、平時多食新鮮的水果、蔬菜及粗纖維食物，保持大便通暢。2、多喝蜂蜜水可以潤腸通便。3、養成每天定時排便的習慣。祝您健康！

你好、便秘是因進食量少或水分不足等引起的。糞便減少、糞便干、排便費力等都屬于便秘。應通過食療來調理。多吃含纖維素較多的蔬菜和水果，油脂類的食物。平時多飲水，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通暢。