要有充足的睡眠，這樣才能保證生長激素得到充分的分泌才能加快發育，經常做運動，尤其是籃球、跑步這些能明顯給予骨骼壓力和摩擦力的運動也能刺激骨骼生長，還是要有充足的營養，建議你服用含鈣質較高的牛奶和其他食品。

快速增高的方法1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.營養均衡，不挑食,常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。3.經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩

想長高最好在成長時期每天攝取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡覺前喝效果更好。對長個子有幫助的食品,蛋白質-對個子，肌肉的成長有益的：牛肉、豬肉、肌肉和魚肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鮮食品含豐富的蛋白質食品。鈣-對骨骼和牙齒組織的生長有益的：牛奶、乳酪、豆腐、鳀魚海帶等含有豐富的鈣質的食品。維生素-有益于骨架和內臟器官的發育，對鈣和營養成分的吸收有幫助，對骨骼健康成長有益的：菠菜，胡蘿卜，紫菜，蘑菇，橘子，草莓等水果含有豐富的維生素的食品

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

你好，骨骺線閉合后，就不會再長高了，對于一般人來講二十一，二（男生）算是最晚閉合了。建議加強鍛煉和營養，鍛煉是良性刺激，會使骨頭更努力的生長，而營養保證了身體的供給。