你好，建議每天起床的時候，閉上眼睛，讓全身血液活躍起來，接著伸懶腰，如果床前后有板就使勁把頭頂床板，腳頂床板，頂3分鐘，接著起床其次還是要能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。因為情緒的安定對長高也很重要，所以一定要做自己喜歡的運動來增高。

你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的

您好，這種情況的話您16歲的話還是有很大的增高的希望的，主要是要促進生長激素的分泌才能夠加速生長的，所以建議您多運動。一般情況下運動是可以增加生長激素的分泌的，平時可以多打打籃球等都是可以促進生長激素的分泌的，多睡覺也是可以增加生長激素的分泌的。

身高跟遺傳的關(guān)系很大的建議：你可以去醫(yī)院照個X片，看看你的骨垢線閉合了沒有，如果沒有還是可以通過運動跟加強營養(yǎng)來達到長高的目的

你好，根據(jù)你所描述的情況，建議可以服用鈣片補鈣。你好，根據(jù)你所描述的情況，建議平時要加強營養(yǎng)，不要挑食，多喝牛奶喝豆?jié){，多運動。以上是對“長不高很煩惱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！