身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和疾病等。從您提供的信息來看，雖然 12、13 歲時身高增長較慢，但仍有繼續(xù)長高的可能。 1.遺傳因素：遺傳對身高有一定影響，您父母的身高在一定程度上決定了您的身高潛力。但遺傳并非唯一決定因素，后天環(huán)境也很重要。 2.營養(yǎng)狀況：每天喝牛奶是很好的習慣，充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)有助于骨骼生長。 3.運動鍛煉：適當?shù)倪\動，如跳繩、籃球、游泳等，可以刺激骨骼生長，促進身高發(fā)育。 4.睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于生長激素的分泌，生長激素在夜間分泌較為旺盛，保證充足的睡眠對長高有益。 5.疾病影響：某些疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，可能影響身高增長。若有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 綜合考慮以上因素，您需要保持良好的生活習慣，合理飲食、適量運動、充足睡眠。如果對身高增長仍有擔憂，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進行相關(guān)檢查，以評估生長發(fā)育情況。

你好，你現(xiàn)在還處于發(fā)育的階段，注意補充營養(yǎng)還是能夠長高的，飲食方面注意不要挑食偏食，營養(yǎng)要均衡，平時多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋類、豆制品等，多吃些排骨，每天保證喝一杯牛奶，可以促進骨骼生長。另外注意多進行戶外運動，經(jīng)常做彈跳運動比如跳繩、跳高等能夠幫助長高。