成年人缺鋅可能導(dǎo)致食欲不振、頭發(fā)枯黃等癥狀。補(bǔ)鋅可通過(guò)藥物，常見的有葡萄糖酸鋅、賴氨葡鋅、甘草鋅等。同時(shí)，飲食調(diào)整也很重要。 1. 葡萄糖酸鋅：是常用的補(bǔ)鋅藥物，易于吸收，能有效補(bǔ)充人體所需的鋅元素。 2. 賴氨葡鋅：不僅能補(bǔ)鋅，還含有賴氨酸，有助于改善食欲和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。 3. 甘草鋅：具有一定的抗炎和調(diào)節(jié)免疫的作用，對(duì)于缺鋅引起的癥狀有改善效果。 4. 飲食調(diào)整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、豆類等，能輔助補(bǔ)充鋅。 5. 注意事項(xiàng)：服用補(bǔ)鋅藥物期間，應(yīng)定期復(fù)查鋅含量，避免過(guò)量補(bǔ)鋅。同時(shí)，遵循醫(yī)囑用藥。 總之，成年人缺鋅應(yīng)及時(shí)采取措施補(bǔ)充，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的藥物和方法。

1、現(xiàn)在您的表現(xiàn)不一定就是鋅的缺乏導(dǎo)致的，還可能是單純的腸胃功能異常。2、要沒(méi)有副作用的鋅補(bǔ)充劑，那只能選擇天然的營(yíng)養(yǎng)品（保健品）。3、頭發(fā)偏黃不僅跟微量元素的缺乏有關(guān)，還跟蛋白質(zhì)、維生素的缺乏有關(guān)，頭發(fā)的大部分都是由蛋白質(zhì)組成，燃燒后的味道跟指甲燃燒的味道是一樣的，這就是蛋白質(zhì)燃燒的味道。飲食方面盡量葷素搭配，每次大約七分飽，食物多樣化選擇，這樣消化會(huì)更好，營(yíng)養(yǎng)更均衡，少選擇濃茶、濃咖啡飲品，以及腌制類、油炸類食品等。

健康指導(dǎo)：成年人補(bǔ)鋅可以吃一些葡萄糖酸鋅含片，另外在日常生活中要注意食物搭配合理，多吃一些富含鋅元素的食物，比如說(shuō)一些海產(chǎn)品牡蠣海魚，香蕉茄子，送干果類蔬菜水果都是可以適當(dāng)多吃一些的，