21 歲是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動情況、睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合則還有長高可能，閉合后長高空間較小。可通過 X 光檢查判斷。 2.遺傳因素：父母身高對子女身高有較大影響，但并非絕對。 3.營養(yǎng)狀況：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的充足攝入，如多吃魚肉、蛋奶、新鮮蔬果。 4.運動情況：適量的有氧運動和拉伸運動，如游泳、跳繩、瑜伽等，有助于促進(jìn)生長。 5.睡眠質(zhì)量：良好充足的睡眠有利于生長激素分泌，每天應(yīng)保證 7-8 小時睡眠。 綜合來看，21 歲仍有長高的機會，但個體差異較大。建議先到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，評估身體狀況，再根據(jù)具體情況制定合理的方案。同時要保持良好的生活習(xí)慣，以促進(jìn)身體的健康生長。

你好，21歲應(yīng)該已經(jīng)度過了青春期。可是生長發(fā)育的第二個高峰就是在青春期以內(nèi)。建議你去醫(yī)院拍一下腕骨片，了解一下骨骺閉合情況。如果骨骺沒有完全閉合，還有增長空間。

健康指導(dǎo)：您好，這個要根據(jù)自己的飲食情況和家族遺傳因素決定了，在日常飲食方面要注意多食一些富含微量元素鈣，鐵，鋅的食物，多食一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，少吃辛辣刺激高溫油膩的食物，每天堅持做彈跳運動

健康指導(dǎo)：一般情況下身體長高的前提是身體的骨垢線沒有閉合，但是想到了你這個年齡段的話身體的骨垢線已經(jīng)基本閉合了，所以說再長高的可能性是比較小的建議你每天堅持進(jìn)行一些體育鍛煉吧。

健康指導(dǎo)：這個我們也不能確定有沒有效果。這個跟我們的遺傳因素有很大的關(guān)系，也不是時候到了18歲之后就不能長高了。有的人二十幾歲都長呢，我們現(xiàn)在要做的就是補充好人體營養(yǎng)素，這樣才能把遺傳因素發(fā)揮到最大。