21 歲是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、營養狀況、睡眠質量、運動情況和遺傳因素等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合則有長高可能，閉合后長高空間較小。可通過 X 線檢查判斷。 2.營養：均衡飲食，攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨骼生長。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠利于生長激素分泌，每晚保證 7-9 小時睡眠。 4.運動：適量的有氧運動和拉伸運動，如跳繩、游泳、瑜伽等，可刺激骨骼生長。 5.遺傳：父母身高對子女有一定影響，但不是唯一決定因素。 綜合考慮以上因素，建議到醫院進行相關檢查，以確定是否還有長高的潛力。同時，保持良好的生活習慣，對身體健康和身高發育都有益處。

健康指導：可以先去醫院檢查一下骨密度，如果還可以增高的話，多補充一些含蛋白質，微量元素，如鈣、鋅等，還要多做一些體育運動，拉伸和彈跳式的運動都比較適合增高，要保證充足的睡眠時間和睡眠質量。多注意這些方面。

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.