影響身高增長的因素較多，包括遺傳、營養、運動、睡眠、激素水平等。對于 14 歲女孩能否長到 165 厘米，需要綜合評估這些因素。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用。如果父母身高較高，孩子長高的潛力相對較大；反之則相對較小。 2. 營養：充足的蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質的攝入有助于骨骼生長。例如，多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運動：適量的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可以刺激骨骼生長。 4. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 5. 激素水平：尤其是生長激素，其分泌情況會影響身高。如果激素分泌不足，可能影響長高。 綜合來看，僅根據目前提供的信息難以確切判斷是否能長到 165 厘米。建議保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、適量運動、充足睡眠等，以促進身高增長。如果對身高增長有疑慮，可在條件允許時就醫評估。

你好，要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.