產后通過瑜伽減肥是可行的，簡單好學的動作有很多，如貓牛式、下犬式、戰士一式、船式、三角式等。 1.貓牛式：四肢著地，吸氣時背部下沉，抬頭看天花板；呼氣時背部向上拱起，低頭看腹部。這個動作能靈活脊柱，促進身體代謝。 2.下犬式：雙手和雙腳著地，臀部向上抬起，形成倒“V”字形。可拉伸腿部和背部肌肉，增強核心力量。 3.戰士一式：雙腿前后分開，前腿彎曲，后腿伸直，雙手向上伸展。能增強腿部力量，改善體態。 4.船式：坐在地上，雙腿伸直抬起，身體向后傾斜，雙手向前伸直。有助于鍛煉腹部肌肉，減少腹部脂肪。 5.三角式：雙腿分開站立，身體向一側彎曲，一只手觸碰地面。可拉伸身體側面，增強身體柔韌性。 產后身體恢復需要一定時間，在進行瑜伽練習時要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果身體有任何不適，應及時停止練習。

你好，簡單的瑜伽減肥動作，準備工作，腹式呼吸+冥想　　　雙腿盤坐，雙手合實于胸前，雙肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣，輕輕的呼氣，將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸后，微微打開雙臂，屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈，拇指與食指握成一個o型進行冥想習。