睡眠滿 8 小時仍感覺疲勞，可能是由多種原因造成的，如心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 心理壓力：生活和工作中的壓力可能導致精神緊張，影響睡眠質量。建議通過適當的運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前吃太多或太少等習慣會干擾睡眠。應保持規律的作息，睡前避免這些行為。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等疾病也可能導致睡眠后仍疲勞。需要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘。逐步調整作息時間，使之規律化。 如果睡眠后疲勞的情況持續存在且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因，采取有效的治療措施。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最后階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的后部，并可以持續90分鐘左右。雖然我們可能并沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

你好建議你采用養血安神的治療方法

睡眠不好是與肝郁肝火，心肝火旺等有關的，需要檢查確診。也可以找中醫辨證用中藥進行治療。

如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那么你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。