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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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20 周歲身高 164 厘米，想長到 170 厘米，可從飲食、運動、睡眠、心態、醫療干預等方面努力。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。蛋白質是身體生長的重要原料，鈣有助于骨骼發育，維生素能促進營養吸收。 2.運動：堅持適量的有氧運動和拉伸運動，如游泳、籃球、瑜伽等。運動能刺激生長激素分泌，增強骨骼和肌肉的力量。 3.睡眠：保持充足且高質量的睡眠，每晚 7 - 9 小時為宜。睡眠中生長激素分泌旺盛，有利于身高增長。 4.心態：保持積極樂觀的心態，避免長期焦慮、緊張。不良情緒可能影響內分泌，進而影響生長發育。 5.醫療干預：若骨骺線未閉合，可在醫生指導下使用生長激素等藥物。但藥物使用需嚴格遵循醫囑。 身高增長受多種因素影響，要綜合采取措施。同時，需理性看待身高，保持健康的生活方式才是關鍵。
2025-01-22 18:13
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