身高164體重170斤屬超重，可從飲食、運動、作息、心理、醫療等方面改善。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.飲食：減少油脂和糖分攝入，均衡營養。
2.運動：每天進行半小時以上有氧運動，如慢跑、游泳。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態，避免壓力導致的情緒性進食。
5.醫療：必要時就醫，評估身體狀況，制定個性化方案。
綜合采取以上措施，有助于控制體重，恢復健康。

你好，據你所述的情況，你有點偏胖的癥狀。建議你控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功，祝你健康！

你好，您這個體重按標準來說是有些偏高的平時可以多運動，合理飲食，少吃油炸和高脂食物，多吃水果和蔬菜，多喝水

您好，您有點超重了，您標準體重是54公斤，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。

你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。你好，根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

根據您的描述，要減肥目前減肥藥非常的多，左旋肉堿更是非常的火。這也是中國減肥市場的悲哀與無奈。這只是目前的狀況，也只是一時的。減肥最終的辦法還是控制飲食適當運動。這才是最根本有效的方法。祝你健康。