疲勞時多吃堿性食品有益消除疲勞，堿性食品包括蔬菜類、水果類、豆類、奶類、菌類等。 1.蔬菜類：像菠菜、西蘭花等。菠菜富含多種維生素和礦物質，西蘭花營養豐富，它們在體內代謝后可產生堿性物質，有助于平衡身體的酸堿度，減輕疲勞感。 2.水果類：例如香蕉、檸檬等。香蕉富含鉀元素，有助于維持肌肉和神經功能，檸檬雖然口感酸，但屬于堿性食物，其含有的營養成分能促進新陳代謝。 3.豆類：如大豆、紅豆等。大豆含有豐富的植物蛋白，紅豆具有一定的滋補作用，它們能為身體補充能量，同時調節體內酸堿平衡。 4.奶類：牛奶是常見的堿性食物，富含鈣、磷、維生素A等營養物質，既能補充營養，又有助于緩解疲勞。 5.菌類：像香菇、木耳等。香菇含有多種氨基酸，木耳有豐富的鐵元素，這些菌類食物對身體有諸多益處，在調節身體酸堿方面也有一定作用。 總之，當疲勞時，可適當增加上述堿性食物的攝入，以調節身體狀態，減輕疲勞，但也要注意保持飲食均衡。

病情分析：你好，簡單的說，糧食、蔬菜、水果、茶都是堿性食品。肉類都是酸性食品。人體內環境是弱堿性，所以吃的肉多了，就要多吃點蔬菜、水果，喝點茶水，以達到酸堿的平衡。