上學期間發胖且難以減重，可能與飲食不規律、缺乏運動、睡眠不足、壓力過大、激素變化等有關。 1. 飲食不規律：上學時可能會因時間緊張而選擇高熱量、高脂肪的食物。應盡量保證飲食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 缺乏運動：長時間坐在教室里，運動量減少。每天應安排適量的運動，如慢跑、跳繩、游泳等。 3. 睡眠不足：學習任務重導致睡眠時長不夠，影響新陳代謝。要保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 4. 壓力過大：學業壓力可能引發情緒性進食。學會通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 5. 激素變化：青春期激素水平波動，可能影響體重。保持良好的生活習慣有助于調節激素水平。 總之，要綜合調整生活方式來控制體重。如果通過上述方法仍無法有效減重，建議前往正規醫院咨詢醫生。

人的高矮胖瘦，主要是先天遺傳和后天飲食及生活習慣引起的。根據你的描述，如果你想減肥，最科學的減肥是適當的節食，加上科學的鍛煉。減肥是項苦差事，沒有捷徑的，需要很強的毅力的。建議你在節食的同時，積極運動，而且一定要堅持，這樣才會健康減肥的。其他沒什么好辦法的

你好，你的情況總是胖，需要控制飲食，以蔬菜水果為主，盡量減少高熱量，高營養食物的攝入，吃飯應七分飽。同時多做有氧運動，能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、快步走、球類運動、游泳等，需要長久堅持。