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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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健康減肥不依賴減肥藥，需從飲食、運動、作息、習慣、心態等方面綜合考量。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2015-11-20 18:30
1.飲食控制：規律進食，晚上8點后不再吃東西，每餐七分飽，多喝水，少吃高熱量零食。
2.合理運動：多走路，也可選擇游泳、慢跑等有氧運動，增強代謝。
3.作息規律：保證充足睡眠，利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好習慣：早晚測量體重，了解體重變化，泡澡促進血液循環。
5.心態調整：保持積極心態，避免因短期內體重未降而放棄。
總之，健康減肥是一個長期的過程，需要堅持和耐心，逐步養成良好的生活方式。
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