建議騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。您可以通過多做腿部運動來達到瘦腿的目的，做有氧運動會使身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。有氧運動包括：慢跑，游泳，跳躍運動，健美操，長距離騎自行車等耐性運動，可以瘦腿建議控制飲食量，盡快將腿部脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，每天按摩腿部，多吃香蕉，蘋果，西瓜可以瘦腿美腿。

每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產(chǎn)品，然后用兩手不停的拍打。然后用半個小時的時間做這個動作，堅持下來一個月就能看到腿部減肥的效果哦。平常看電視的時候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復(fù)此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

健康指導(dǎo)：不良的生活習(xí)慣是非常容易導(dǎo)致脂肪在臀部和腿部堆積的你通過飲食控制加運動相結(jié)合的方法來減肥在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，降低能量的攝入，另外每天要堅持進行半個小時以上的有氧運動是非常有助于脂肪消耗的