您好，首先，不要過于著急，保持心態(tài)良好。其次，在飲食上多加控制和改善，不要吃過于辛辣的食物，以清淡為主，注意多多運動，保持室內(nèi)空氣流通。

心理分析：你好，如果是抑郁癥表現(xiàn)，通常是由于你本人個性比較敏感，加上現(xiàn)實壓力，遇事多思多慮，易激發(fā)不良情緒，心理壓抑，精神焦慮緊張，形成的大腦功能失調(diào)，失眠，低落悲觀，過度擔(dān)心害怕的現(xiàn)象。心理指導(dǎo)：是心因性的問題，屬情緒情感類的心境障礙，平時應(yīng)多加強自我調(diào)整，正常的理解與應(yīng)對現(xiàn)實壓力，放松身心，減輕心理負(fù)擔(dān)，保持情緒穩(wěn)定，提高睡眠質(zhì)量；可多吃一些蘋果、香蕉等新鮮的果蔬，結(jié)合運動鍛煉；也可到地正規(guī)心理機構(gòu)通過一個階段的心理治療可改善病因與癥狀。

心理分析：你可能是產(chǎn)后抑郁癥，這種抑郁癥在產(chǎn)婦中很常見的，你不必緊張，及時去看心理咨詢師，接受治療很快就會好的。心理指導(dǎo)：建議：1.自我心理調(diào)適：如找親人朋友聊天、旅游、運動等；2.嚴(yán)重的接受心理治療。